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強(qiáng)迫癥失眠有什么好辦法
每天想著自己沒(méi)有睡好，每天想睡覺(jué)的問(wèn)題，睡覺(jué)的時(shí)候就緊張，一困就突然清醒過(guò)來(lái)，因?yàn)?a target="_blank">失眠的念頭而失眠，可是沒(méi)有好的辦法，因?yàn)樽畛跏且驗(yàn)楹团笥阉谝黄?，她看電視看了一個(gè)晚上，后來(lái)她即使關(guān)上聲音我也睡不安穩(wěn)。后來(lái)就慢慢的害怕睡覺(jué)?，F(xiàn)在在學(xué)校里也一樣，反反復(fù)復(fù)的。心理壓力好大！該怎么辦呢。有什么好辦法？我每天運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有好的辦法，強(qiáng)迫自己去想這個(gè)問(wèn)題，弄的自己很焦慮。
是焦慮情緒多過(guò)強(qiáng)迫，學(xué)會(huì)深度放松身心可以幫你的！
你現(xiàn)在因?yàn)樽约?a target="_blank">失眠的現(xiàn)象，而變得非常的焦慮，而焦慮又加重了你的失眠，這樣就形成了一個(gè)惡性循環(huán)。
在這里面，你對(duì)自己失眠的原因似乎有所體驗(yàn)，你認(rèn)為是因?yàn)?a target="_blank">失眠的念頭而失眠，那就需要從你的念頭著手，糾正你的一些不必要的或能給你帶來(lái)負(fù)面情緒的擔(dān)心和念頭，你需要可以私聊。
你好，看得出來(lái)睡眠問(wèn)題給你帶來(lái)了很大的心理壓力，你急于解決這個(gè)問(wèn)題。
但我們需要先了解哪些因素造成了睡眠上的困難。一方面，對(duì)失眠的過(guò)分擔(dān)憂(yōu)，本身會(huì)導(dǎo)致入睡困難，成為維持和加重睡眠問(wèn)題的重要因素。對(duì)于睡不好，你有什么具體的擔(dān)心嗎？另一方面，當(dāng)睡不著的時(shí)候，你一般會(huì)做些什么呢？你也需要關(guān)注自己的具體做法，比如控制自己念頭之類(lèi)的方式反而會(huì)進(jìn)一步擴(kuò)大焦慮。
希望對(duì)你有所幫助，祝好。