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總是處于一種莫名其妙緊張焦慮的狀態(tài)，而且...

回夢(mèng)。  

就是用一些(比如沒(méi)必要緊張，沒(méi)必要怎么怎么樣)反而越焦慮越緊張，這是怎么一回事兒??？

回答
10個(gè)回答
郝杰心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者郝杰。
您描述的是您在遇到緊張的事情時(shí)，會(huì)自己告訴自己沒(méi)有必要緊張，反而更加緊張的情況嗎？
如果是，那么您就是企圖用自我暗示的方式來(lái)安慰自己，反而起到了反效果。
這種情況單純的只是暗示自己作用不大，還是要刨析導(dǎo)致您緊張焦慮的根本原因，才能真正的去解決。
您可以回憶下自己最近一次出現(xiàn)緊張焦慮在什么時(shí)候？當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事？
建議您可以進(jìn)行心理咨詢來(lái)詳細(xì)的解決問(wèn)題，有時(shí)候一句話兩句話很難說(shuō)的清楚。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)請(qǐng)私信！

回夢(mèng)。普通用戶

第一次是參加高考的時(shí)候，結(jié)果我失利了

肖玲玲心理咨詢師

意識(shí)和潛意識(shí)發(fā)生了沖突，意識(shí)上覺(jué)得沒(méi)必要，潛意識(shí)卻在拉扯著你

許文強(qiáng)普通用戶

可能是因?yàn)楫?dāng)你說(shuō)，沒(méi)必要緊張的時(shí)候，潛意識(shí)只收到了緊張這個(gè)詞，所以就更緊張了，下次試試把緊張這個(gè)詞換成放松，冷靜等等這類正面的詞語(yǔ)

胡錦源心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師胡錦源。
看了您的心事，很希望能為您提供一些幫助。
如果您愿意的話，可以找我聊聊。

孔少云心理咨詢師

值得探討一下的哦

張濤心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)平臺(tái)的咨詢師張濤。

你問(wèn)“越抗拒（緊張）反而越緊張是怎么回事”。

現(xiàn)在我邀請(qǐng)你做一個(gè)試驗(yàn)：請(qǐng)你閉上眼睛，不要去想白熊，記著，不要去想白熊。

怎么樣，你有沒(méi)有去想白熊？一定有，對(duì)不對(duì)。這個(gè)就是著名的“白熊理論”。美國(guó)心理學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)表明，你越告訴自己不要去想白熊，白熊的形象就越會(huì)在你的頭腦中時(shí)隱時(shí)現(xiàn)。

回到你的問(wèn)題，你越抗拒（緊張），就相當(dāng)于你告訴自己“不要去想白熊”。更加便于理解的例子是，你使勁的把一個(gè)皮球向水池里壓，想想看，是不是你用的勁越大，皮球?qū)δ愕姆醋饔昧蜁?huì)越大。

那為什么“總是處于一種莫名其妙緊張焦慮的狀態(tài)”，這個(gè)問(wèn)題需要討論，這里我可能無(wú)法給你答案。那么怎樣應(yīng)對(duì)緊張情緒我可能給你的建議是－“接納”，也就是說(shuō)，當(dāng)它來(lái)了的時(shí)候，不要著急趕走它。

情緒來(lái)自于我們大腦的“杏仁核”，它是人類在進(jìn)化過(guò)程中形成的工具，它可以幫助我們發(fā)現(xiàn)周?chē)沫h(huán)境以及讓我們迅速調(diào)動(dòng)身體資源來(lái)應(yīng)對(duì)環(huán)境的變化，當(dāng)然，“杏仁核”也未必總那么“準(zhǔn)確”。

所以當(dāng)你再緊張焦慮的時(shí)候，不妨去觀察，看看發(fā)生了什么，這時(shí)，我們大腦的前額葉皮質(zhì)也就是負(fù)責(zé)理性思考的部分就會(huì)啟動(dòng)，這會(huì)降低“杏仁核”的活動(dòng)，緩解不愉快感覺(jué)對(duì)你的影響。

當(dāng)然，如果持續(xù)緊張焦慮，通過(guò)自己的努力無(wú)法緩解的話，也要及時(shí)尋求專業(yè)的幫助。

希望我的回答能夠幫助到你，感謝你的信任。

????????????????????????? 壹點(diǎn)靈心理服務(wù)平臺(tái)
?????????????????????????????? 2021年4月8日

回夢(mèng)。普通用戶

謝謝

Janice88普通用戶

可以看看卡耐基的人性的弱點(diǎn)。還不錯(cuò)有一部分講焦慮的

Janice88普通用戶

人性的優(yōu)點(diǎn)！不好意思。講焦慮在人性的優(yōu)點(diǎn)

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