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我不知道怎么了，上課時本來也是在集中注意...
我不知道怎么了，上課時本來也是在集中注意力認真聽老師講課的，可是不知道為什么思緒就感覺在想其他東西，有時什么都沒想就是在發(fā)呆，等反應過來時就已經錯過重要的知識點了。還有這次期末考試我的成績下滑的厲害，有很多以前不如我的同學都追趕上來了，我感覺壓力更大，我不知道我該怎么做，想要查缺補漏也不知如何下手，我不想辜負老師的期望，也不想看到父母失望，所以我現(xiàn)在應該怎么做。
4個回答
有心事兒了？
您好，我是壹點靈心理咨詢師孟揚。
看了您的描述 ，我具有一線教師和班主任的工作經歷，希望有機會幫助你，歡迎找我。
你好，我是壹點靈的心理咨詢師王坤。
看到你的留言，能感受到你此刻的壓力。
課上很難集中注意力，忍不住會發(fā)呆或者想別的事情。那這些別的事情是哪些事呢？是這學期身邊或者家里發(fā)生了什么事讓你感到焦慮或者壓力呢？課上有些知識點聽不到確實很影響學習，但是也有補救的方法——課后問同學或者老師，或者翻看教材和輔導書。
你提到自己想要補下功課，但是不知從何下手。其實重做錯題是非常高效的方法。不妨把這學期重要測驗或者考試的錯題重新做一遍，并且將對應的知識點復習一下?？隙〞袔椭?。如果還是覺得太難，可以和父母商量，看能不能找老師補課。
你好，我是壹點零心理咨詢平臺的工作者王冰。
看了你的留言，你說你現(xiàn)在上課時感覺總在想別的事情，或者就是發(fā)呆，反應過來時知識點已經錯過了。這樣導致你成績下滑很厲害，甚至被不如你的同學追上來了。讀著你的文字，能感覺到你的壓力和焦慮，既想好好學習又不能集中精力，很想尋求幫助。老師告訴你，你看到了自己的問題同時又能向外求得幫助，這是非常重要的非常好的行為。
首先，我們需要知道是什么事情導致你現(xiàn)在不能很好集中注意力。事情都是有跡可循的，只有找到了原因，才能更好的去解決問題。你的生活最近發(fā)生了什么事情嗎，讓你心神不安？或者是你身體出現(xiàn)了什么不舒服的讓你不能言語？或者家庭變故，人際關系了，青春期煩惱，對未來的迷茫，學習障礙了等等？如果你能找到原因，就會更有效找到解決辦法。如果你苦思不得其解，建議你找心理咨詢師疏通一下，她或許能告訴你答案。
其次，針對這種記憶力不集中的現(xiàn)象，也可能是由于壓力過大導致。那么你學會做一下自我放松。當覺著自己狀態(tài)不佳的時候，可以有意識關注一下自己的呼吸，做一下冥想或者放松。
第三，你也可以通過激烈的運動來做出調整，比如跑步登山，打球，游泳，或者與朋友們侃侃大山，都可以有效釋放當下的壓力，讓自己的情緒潛移默化的改變。
希望我的回答能夠幫到你，希望你盡快走出來，進入正常的學習模式，感謝你的信任。如有疑問，可以私信。