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決定做的事，只要沒(méi)人監(jiān)督，會(huì)不自覺(jué)的怠慢...

帥氣的可靖  

比如說(shuō)按照自己的安排今天得完成一件事情，但是做起來(lái)的時(shí)候會(huì)很慢，甚至停工，然后一直延遲到所有人都在催我，責(zé)怪我，我才能感受到自己有動(dòng)力，然后在去做

回答
最佳答案
趙秀清心理咨詢(xún)師

您好，讀文字信息得知，您計(jì)劃內(nèi)的事，最后被人催時(shí)，才有動(dòng)力去做。
非常好的覺(jué)察和內(nèi)省，為您點(diǎn)贊，想知道原因后，積極的調(diào)整是這樣嗎？
以人為鏡，通過(guò)第三視角探索了解自己，
知己知彼，知彼解己，豐富自己的人生經(jīng)歷經(jīng)驗(yàn)。
歡迎體驗(yàn)探索。

4個(gè)回答
邵麗心理咨詢(xún)師

看到你的描述：決定做的事，只要沒(méi)人監(jiān)督或者催，就會(huì)不自覺(jué)的怠慢，當(dāng)別人責(zé)怪你是，會(huì)就有動(dòng)力去做。自己的這種情況讓你焦慮了是嗎？這種情況大約什么時(shí)候開(kāi)始有的？如果在別人監(jiān)督下完成后你的感受是什么？

心理學(xué)里對(duì)于這樣的行為有個(gè)名詞叫【拖延】

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，拖延是一個(gè)在生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)遇到的問(wèn)題。這種拖延并不是一個(gè)人故意抵觸，不愿意去做某一件事，而是其內(nèi)心好像有一種抗拒的力量--明明在意識(shí)層面上是想要完成的，只不過(guò)因?yàn)榉N種原因或者種種境遇，使得他好像沒(méi)有辦法順利完成一件事
情。這種不能完成并不完全是因?yàn)槟芰Φ牟蛔悖嗟氖且驗(yàn)槿プ龅臅r(shí)候，無(wú)形中總是會(huì)出現(xiàn)各種狀況、給自己找到各種理由，或者心里產(chǎn)生抵觸和阻擋，這種情況一般稱(chēng)為拖延。

拖延會(huì)成為習(xí)慣是因?yàn)樗鼤?huì)有一種【獲益】。
當(dāng)一件事別人需要很長(zhǎng)時(shí)間付出很多努力才能完成，而我們?nèi)ミ^(guò)能在短暫時(shí)間能完成，那么我們會(huì)有一種自我能力強(qiáng)，自我滿足感產(chǎn)生。

邵煒蓉心理咨詢(xún)師

看了你的留言我能感受到，你一直被拖延困擾著，卻不知道怎么辦才好。

好像自己總是很慢，哪怕別人催你，責(zé)怪你，也沒(méi)有動(dòng)力去做。

長(zhǎng)期這樣。

一方面工作沒(méi)做成，另一方面又因?yàn)橥涎痈械阶载?zé)。

最后這種矛盾的心理，使得你就更加焦慮了。

不知道我理解的對(duì)嗎？

有緣看到你的問(wèn)題，希望以下角度能幫助到你。

→首先：你要了解【外驅(qū)力和內(nèi)驅(qū)力】

其實(shí)每一個(gè)人做任何的事情，都有兩種不同的驅(qū)動(dòng)力：內(nèi)在驅(qū)動(dòng)和外在驅(qū)動(dòng)。

內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力就是：我想，我愿意。

我發(fā)自?xún)?nèi)心的喜歡干這個(gè)事情。

外在驅(qū)動(dòng)力就是：我應(yīng)該。

比如今天的工作，必須完成，要么就會(huì)被扣工資等等，那你就不得不去做。

只是過(guò)程中會(huì)有“心不甘情不愿”

所以，當(dāng)外部驅(qū)力不斷提醒自己，拖延也會(huì)成為我們的一個(gè)狀態(tài)。

→其次，撇開(kāi)【問(wèn)題視角看問(wèn)題】

人們習(xí)慣與標(biāo)簽為敵，關(guān)注“問(wèn)題”。

舉個(gè)例子：有個(gè)人計(jì)劃這周要運(yùn)動(dòng)5天，結(jié)果只去了2天。這時(shí)，我們會(huì)怎么理解這件事？

第一反應(yīng)常常是：為什么有3天沒(méi)去？干嘛去了？

于是開(kāi)始找原因：原來(lái)是顧著刷視頻、睡過(guò)頭了。

便給自己貼上一個(gè)標(biāo)簽：我太懶了。

然后繼續(xù)把注意力放在“懶”上，開(kāi)始不自覺(jué)地給“懶”找證據(jù)——

計(jì)劃早上7點(diǎn)起床，結(jié)果8點(diǎn)才起，賴(lài)床了，懶！

周三晚上要去跑步，結(jié)果只顧著刷手機(jī)了，懶！

不太遠(yuǎn)的路程，卻選擇打車(chē)，我果然是個(gè)懶人！

很快，一個(gè)標(biāo)簽就形成了——我很懶。

但是，“我”討厭“我的懶”，

于是，“我”與“我的懶”之間，就建立起了敵對(duì)關(guān)系。

這便是【問(wèn)題視角】的思考方式——

→最后，怎么做呢？

很多時(shí)候，貼完負(fù)面標(biāo)簽，我們做的并不是“解決問(wèn)題”，而是“譴責(zé)問(wèn)題”——抨擊“懶”有多糟糕。

具體可以試試這樣：

比如，遇到事情，先找原因，看看問(wèn)題出在哪里；

只需要把問(wèn)題“解決掉”，就一切都好了。

比如，我以后知道我的問(wèn)題，已經(jīng)在試著解決了，相信總會(huì)想到辦法的。

正如心理學(xué)上那句經(jīng)典的話：?jiǎn)栴}是“解決”出來(lái)的。

當(dāng)我們用【問(wèn)題視角】去看事情時(shí)，標(biāo)簽就被“建構(gòu)”出來(lái)了；

這時(shí)越是抱著“解決”的態(tài)度，人與標(biāo)簽之間的關(guān)系就越充滿敵意，變得難以調(diào)和。

在「問(wèn)題視角」下，標(biāo)簽是壞的，容易讓人陷進(jìn)自我譴責(zé)的循環(huán)中，難以改變。

而給標(biāo)簽加上前綴，其實(shí)是引導(dǎo)大家去關(guān)注問(wèn)題以外的視角。

這就是所謂【資源視角】，是指關(guān)注人身上更加有力量的部分。

人之所以能面對(duì)困難，正是因?yàn)槲覀儞碛辛α?、?yōu)勢(shì)、資源。

當(dāng)我們更多去講述【事情是如何做到】，這能讓人感受到力量，更有利于下次成功做到。

寫(xiě)在最后

人很多時(shí)候，往往是我們自己把自己給困住了。

所以一直在原來(lái)的模式里，無(wú)法自拔。

其實(shí)，找到例外，多找自己的資源

你一定可以改變?cè)械哪Ｊ?，從而活得更精彩，更自洽?br />
萬(wàn)物皆有裂痕，那是陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)的地方，希望我能為您找到力量，找到屬于您的那束光亮。

真心祝好

趙晶心理咨詢(xún)師

這樣的事發(fā)生了會(huì)自責(zé)哈，覺(jué)得我不好，我需要改變。我好奇這是一件什么事情呢？是你不想做或者不喜歡的事情嗎？

同一首歌普通用戶(hù)

你好
沒(méi)有人監(jiān)督，就會(huì)怠慢，只有在別人催促，責(zé)怪的時(shí)候，才有動(dòng)力去做
原因有幾個(gè)可能的方面
1.無(wú)內(nèi)在動(dòng)力
2.有困難，不知道如何做
3.想享受不想吃苦
4.被其他更重要的事情干擾
5.沒(méi)有認(rèn)識(shí)這件事情對(duì)于你的重要性
6.不感興趣，重復(fù)勞動(dòng)等等
你是哪一種呢

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