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15歲女 兩年中抑中焦 總感覺不在這個(gè)世...
15歲女 兩年中抑中焦 總感覺不在這個(gè)世界上 沒有實(shí)際感 植物神經(jīng)紊亂 作息不規(guī)律 長期失眠怎么辦
最佳答案
8個(gè)回答
宗博文心理咨詢師
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者宗博文，很榮幸可以回答你的問題。
首先我感受到了你現(xiàn)在正處于一種特別困擾并且難以擺脫的不規(guī)律生活當(dāng)中。這是你靠本身的力量，沒有辦法去掙脫的。所以這讓你非常的困擾，并且在試圖尋求幫助。
其次我們要意識到現(xiàn)在你有兩年的中抑和中焦，這是要接受專業(yè)的醫(yī)院治療才可以緩解的，也就是說你要配合醫(yī)生進(jìn)行心理治療和藥物治療。如果你還沒有開始，那你現(xiàn)在的狀態(tài)會越來越糟糕，所以晚上去尋求專業(yè)的醫(yī)生治療是至關(guān)重要的。
然后很重要的一點(diǎn)，你要靠著自己堅(jiān)強(qiáng)的意志力來支撐著自己，一點(diǎn)一點(diǎn)的走下去，雖然這很難，但是呢，你已經(jīng)堅(jiān)持了兩年的時(shí)間，說明你有這樣的能力讓自己變得越來越好。前提是要有醫(yī)生的治療，你要積極的配合。
看到你的癥狀，有總感覺不在這個(gè)世界上沒有實(shí)際感，說明可能在一定情況下出現(xiàn)過幻覺這樣的癥狀，所以及時(shí)就醫(yī)是你最好的選擇，然后做一些個(gè)案咨詢，可以輔助你的病情慢慢的好轉(zhuǎn)，要加油，要相信自己會越來越好。
蘇麗圓心理咨詢師
你好！給你分享一個(gè)弗雷德的故事：弗雷德躲著其他人，曠課，不注意個(gè)人衛(wèi)生（消極行為）。弗雷德的消極行為使人們都躲著他，這更加重了他的癥狀（社會排斥五孤獨(dú)）。 弗雷德決定更多的與人交往，但當(dāng)他跟特蕾莎提出約會時(shí)，特蕾莎說自己已經(jīng)有其他安排了（消極事件）。弗雷德由此認(rèn)為自己很無趣或者沒有吸引力，別人不喜歡他（低自尊和消極的解釋）。弗雷德感到非常孤獨(dú)，非常不快樂（抑郁）。弗雷德躲著其他人，曠課，不注意個(gè)人衛(wèi)生……
這樣循環(huán)往復(fù)，通過弗雷德的抑郁循環(huán)，你可以看到他的抑郁癥是如何越來越嚴(yán)重的。
其實(shí)在以上環(huán)節(jié)中，無論切斷哪一個(gè)環(huán)節(jié)都能讓他走出死循環(huán)，這個(gè)故事或許對你有什么啟發(fā)吧
田麗心理咨詢師
同學(xué)你好，小小的年紀(jì)，就有了2年的中度抑郁和中度焦慮，總有不真實(shí)的感覺，還長期失眠，是這樣嗎？
老師看到你這么小就已經(jīng)有了2年的抑郁焦慮，而且你15歲，應(yīng)該初三了吧？還要面臨學(xué)習(xí)和中考的壓力，以及青春期的各種情緒不穩(wěn)定，老師感受到了你的痛苦、焦慮和無助，寶貝兒，你太不容易了，這兩年你是怎么熬過來的？隔著屏幕老師抱抱你。
不過老師要表揚(yáng)你，雖然你正在經(jīng)歷焦慮抑郁帶給你的痛苦，但是你沒有放棄，你想要改變的欲望很強(qiáng)烈，想要走出來的想法很強(qiáng)烈，所以你想到了來平臺求助，當(dāng)你把信息發(fā)出來的那一刻開始，老師就看到了你已經(jīng)走在痊愈的路上了。
那么接下來針對你的問題，老師給到你幾點(diǎn)建議，你可以參考一下：
1.與家長溝通，尋求專業(yè)支持：看到你說的是中度抑郁和焦慮，那么是否是已經(jīng)跟家長溝通過，然后找過專業(yè)的心理醫(yī)生做過診斷？也在積極的治療？
治療很關(guān)鍵，所以需要父母的支持和鼓勵(lì)，如果正在治療，那么在治療的同時(shí)，可以找一位心理咨詢師，針對自己的問題做一個(gè)系統(tǒng)的心理咨詢，治療配合咨詢，效果肯定會不錯(cuò)的；
2.尋求社會支持系統(tǒng)：老師猜想你小小年紀(jì)就中度抑郁和焦慮了，是否在原生家庭里面存在一些創(chuàng)傷或者說跟養(yǎng)育者的溝通和互動模式有些問題呢？如果得不到父母的支持怎么辦呢？可以找到學(xué)校的老師，亦或者是心理老師，說出你的真實(shí)感受和想法，盡可能的讓她們幫助到您；
3.針對失眠的問題，可以盡量做到順其自然，放松法應(yīng)對：在《順其自然的森田療法》里面有一個(gè)理論，就是不要去抗拒失眠，去允許它，允許失眠存在，允許它的同時(shí)去運(yùn)用一些放松的方法，比如說正念冥想里面的身體掃描、漸進(jìn)式肌肉放松、腹式呼吸法等等（這些引導(dǎo)都可以在網(wǎng)絡(luò)上搜索到的，跟著引導(dǎo)去做就可以），讓我們的念頭止于一個(gè)地方，很快大腦就會放松，困意就會慢慢來找您了；
4.接納癥狀：我們的失眠其實(shí)很大程度上來源于我們不接受失眠，我們會去抗拒它，當(dāng)我們抗拒它的時(shí)候其實(shí)就是在強(qiáng)化失眠，然后想要睡覺的企圖心讓我們一次一次的睡不著，整整整夜的失眠，所以何不反其道而行之？我們接納它，允許它，睡不著我們就不睡，可以看書可以聽音樂，但是不要玩兒手機(jī)，也可以閉目養(yǎng)神，只要做到閉上眼睛，不著急不企圖想睡覺，去感受身體跟床鋪面的接觸感，其實(shí)也能夠達(dá)到睡眠的效果了。
感謝同學(xué)你的信任，希望你在未來的日子里都能夠開開心心的，并且學(xué)業(yè)有成。
付會娟心理咨詢師
首先，建議你盡快尋求醫(yī)療幫助。植物神經(jīng)紊亂和失眠可能是由不同的原因引起的，需要針對具體原因進(jìn)行診斷和治療。你可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或心理醫(yī)生，他們可以對你進(jìn)行詳細(xì)的身體和心理檢查，確定你的具體癥狀和原因，并提供合適的治療方案。
此外，你可以嘗試一些自我調(diào)節(jié)的方法來緩解植物神經(jīng)紊亂和失眠的癥狀。例如，保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保持一定的運(yùn)動量，避免過度勞累和壓力，改善飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，避免過度飲酒和咖啡等刺激性飲料。
同時(shí)，你可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，以緩解身體的緊張和焦慮。不要過度依賴藥物，但如果醫(yī)生建議使用藥物，你可以按照醫(yī)生的建議使用。
最后，建議你積極尋求支持和幫助，與家人、朋友或?qū)I(yè)人士交流，分享你的感受和癥狀，他們可以為你提供情感支持和幫助，幫助你度過難關(guān)。
你好，作為15歲的女孩兒，感覺沒有融入這個(gè)世界，作息不規(guī)律，長期失眠，一定非常讓人痛苦，不知道這樣的癥狀持續(xù)多久了，有沒有去醫(yī)院接受專業(yè)的治療？現(xiàn)在有沒有服藥？
會有這樣的情況，在你的年紀(jì)，一定承受得很不容易，能撐到現(xiàn)在，說明你比平常人擁有更多的耐受力，也有更堅(jiān)韌的意志，這非常難得，也非常棒。不知道第一次有這些癥狀是什么時(shí)候？當(dāng)時(shí)有沒有發(fā)生比較極端的事件？
如果有意深入交流，歡迎私信。